انقلبت الحياة رأسًا على عقب و بتنا نمضي المزيد من الوقت في منازلنا أكثر من ذي قبل. سواء قد اخترت عزل نفسك للوقاية من انتشار الفيروس، أو محجوز في حجر صحي نظرًا للاشتباه بإصابتك بكورونا، أو مضطر للجلوس في المنزل بسبب ظروف الحظر، فقد بات ينبغي عليك قضاء الكثير من الوقت في المنزل خلال الشهور القادمة وربما ستجن اشتياقًا لبعض من التفاعل الاجتماعي. فما هي إذًا أفضل طريقة لاجتياز هذه الفترة من العزل؟ هناك في واقع الأمر أشياء عديدة يمكنك القيام بها للحفاظ على عافيتك والإبقاء على عقلك وبدنك في صحة وسلامة.
عليك أن تنتهز جميع الفرص التي يمنحها إياك هذا الأسلوب الجديد من الحياة، فاستغل وقت فراغك في عمل شيء مفيد عبر تعلم مهارات جديدة والقيام بأمر واحد على الأقل يوميًا يشعرك بالسعادة. إليك في السطور التالية نبذة عن بعض الأنشطة المنزلية التي يمكنك القيام بها لاجتياز فترة الحجر الصحي/الحظر للحفاظ على صحتك العقلية وحتى لا تفقد شعورك بالحماس:
1. مارس مهارات التأمل واليقظة: إن ممارسة مهارات التأمل واليقظة من شأنه تحسين قدرتك على الانتباه والتركيز والحفاظ على استقرارك الوجداني وصحتك العقلية. إن قضاء أسابيع في عزلة بعيدًا عن الناس قد يصبح أمرًا موحشًا، إلا أنه مع ذلك يمنحك فرصة عظيمة لوضع عدد من الأهداف لنفسك. سواء كانت هذه الأهداف بسيطة أو عظيمة، تأكد من أنها تتوافق مع ما ترغب حقًا في إنجازه. ربما تود التركيز على التخلص من الشعور بالقلق عبر ممارسة تمارين التنفس أو التركيز على تحسين لياقتك البدنية، كما يمكنك دمج التأمل الواعي بحياتك اليومية عن طريق ممارسة اليوجا. ستجد الكثير من برامج التأمل واليقظة متوفرة عبر شبكة الإنترنت، مُعَّدة من قبل معلمي يوجا معروفين ويمكنك الاستعانة بالتطبيقات المجانية لليوجا (مثل تطبيق glo) والمشاركة في صفوف اليوجا المتوفرة عبر شبكة الإنترنت وتعلم كل شيء عن مهارات ممارسة هذه الرياضة مثل الأشتانجا والفينياسا يوجاساناس.
2. شارك في صفوف افتراضية للتمرينات الرياضية بدءًا من تمرينات تحسين أداء القلب (الكارديو)، مرورًا بالتدريبات المتواترة عالية الكثافة ووصولًا إلى تمرينات خسارة الوزن، مجرد جلسة قصيرة من هذه التمارين ستحسن مزاجك بالتأكيد وتحفزك على الحركة في وقت لم تكن لتفعل فيه ذلك. في وقت فيه الصالات الرياضية مغلقة ومجموعات اللياقة البدنية متوقفة عن ممارسة أنشطتها، أصبح هناك العديد من الموارد والتطبيقات المتوفرة عبر شبكة الإنترنت التي تمنحك خطط مجانية لممارسة التمرينات الرياضية مجانًا وإرشادات بسيطة في هذا الشأن، بالإضافة إلى برامج تفاعلية لممارسة الرياضة في المنزل بما يتلائم مع كافة المستويات من اللياقة البدنية. وإليك هنا بعض من تطبيقات اللياقة التي يمكنك تنزيلها مجانًا على أجهزة آبل وأندرويد على السواء: Nike وTraining Club وAbs وPhysique 57 OnDemand وFIIT.
3. تمتع بإجازة افتراضية هل تحلم بقضاء إجازة في وجهتك المفضلة أو عمل جولة حول مدينة جديدة أثناء الحظر؟ صحيح أن السفر وحركة الطيران متوقفة، إلا أنه يمكنك إعادة خلق تجربة الإجازة مثل مسافر قعيد والسفر افتراضيًا إلى أي جزء عبر أنحاء العالم دون أن تترك بيتك. إن كل ما تحتاجه هو هاتفك والإنترنت، حيث أن هناك العديد من المواقع الإلكترونية والتطبيقات مثل Google Views وDiscovery VR وGoogle Earth وYouVisit، والتي تتيح لك القيام بجولات افتراضية داخل مدن ومتاحف ومواقع تاريخية وغيرها. خُذ أيضًا جولة حول أبرز الوجهات لهذا الصيف على قائمة ناشونال جيوجرافيك وابدأ إجازتك الافتراضية في الحال.
4. جرِّب متعة الطبخ طهو الطعام هو نشاط يمزج بين الإبداع والمهارة والمعرفة بفنون المطبخ. إن الطبخ وما يرتبط به من أنشطة له أثر إيجابي على تحسين المزاج، كما يساعدك أيضًا على التغلب على الشعور بالتوتر والقلق. فإن كنت ترغب في تحسين مهاراتك في الطبخ أو صنع ذكريات في المطبخ مع عائلتك، فإن هذا النشاط يعد بمثابة علاج فعّال، كما سيساعدك في المستقبل على الأكل بشكل صحي. |
