عشر نصائح لحماية جسمك من مضاعفات السكري لحياةٍ أفضل وجسمٍ أصح

عشرُ نصائح لحماية الجسم من مضاعفات السكري لحياةٍ أفضل وجسمٍ أصح تكمنُ خطورةُ مرض السكري في المضاعفات الناتجة عنه، ففي حال إصابة الإنسان به تضعف مناعته ويصيرُ معرضًا لمجموعة من الأمراض الأخرى التي تُسبب له الآلام، وتزيدُ من حاجته لعنايةٍ خاصة، وقد تتطلب دخوله إلى المستشفى. ولكن .. لا تقلق، هذه بضعُ نصائح يُمكن اتباعها لتجنب الإصابة بمخاطر ارتفاع السكر في الدم. أولًا: حافظ على نسبة السكر الطبيعية وافحص باستمرار ما هي نسبة السكر الطبيعية؟ يُمكن ضبط نسبة السكر في الدم من خلال ممارسة الرياضة كالمشي واتباع حميةٍ غذائيةٍ خاليةٍ من السكريات، ويُمكن أيضًا مباعدة الوقت بين الوجبات، وذلك من أجل السماح للجسم بحرق السكر والتمتع بنسبة سكر ملائمةٍ لأكثر وقتٍ ممكن؛ فمثلًا يُمكن تناول وجبة الإفطار مبكرًا ثم ممارسة الأعمال اليومية والمشي، ثم تناول وجبة الغذاء في وسط اليوم. ولابد من الفحص مرةً كل ثلاثة أشهر (ففي خلال ثلاثة أشهر يمكن قياس مخزون السكر، (السكر التراكمي) وبعد ضبط نسبة السكر في الدم يمكن الفحص مرة كل ستة أشهر. ثانيًا: متابعة مستويات الكولسترول يمكن لزيادة نسبة الكولسترول أن تتسبب بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، لهذا يُلزم المريض بالمتابعة عند الطبيب والفحص باستمرار، وقد يحتاج في حال ارتفاع مستويات الكولسترول إلى تناول أدوية يصفها له الطبيب، واتباع حمية غذائية تُعد خصيصاً له، وممارسة الرياضة المناسبة لحالته بشكل منتظم. ثالثًا: التوقف عن التدخين إذا كنتَ من المدخنين، يجب أن تعرف خطورة ارتفاع نسبة السكر في الدم على حالتك الصحية، فالتدخين يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ناهيك عن أمراض الرئة. تحدث مع طبيبك عن طرقٍ تساعدك على التوقف عن التدخين. رابعًا: ملاحظة الأقدام باستمرار يتسبب السكري في الإضرار بالجهاز العصبي ومنع تدفق الدم للأقدام، مما يؤدي لإصابة الأقدام بتقرحات؛ لاحظ أقدامك باستمرار، وفتش عن أي احمرار أو تشققات لمنع تضاعفها فجأة. خامسًا: أنقص وزنكَ في حال حاجتك لذلك إذا كان وزنكَ أكثر من الطبيعي، ابدأ بخطواتٍ صغيرة، وتخلص من الوزن الزائد؛ لتحسين قدرة الجسم على استخدام الإنسولين، فهذا الإجراء يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ويُحسن من مستوى ضغط الدم أيضًا. كما يُمكنك البدء بالتخلص من السكريات وإنقاص السعرات الحرارية في حصصك من الطعام. سادسًا: عِش دون توتر قد يؤدي التوتر لزيادة مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بالاسترخاء للحد من التوتر، كما أنَّ شرب المشروبات العشبية أو التحدث مع الآخرين مناسبًا لتقليل التوتر. تجنب المشاكل والجدال أو النزاع مع من حولك، وأحط نفسك بالإيجابية. سابعًا: حافظ على كليتيك تتخلص الكليتان من المخلفات التي تغادر جسدك عند ذهابك لدورة المياه، ولهذا فإنَّ ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يُثقل العمل على الكليتين، مما يتسبب بمشاكلٍ فيهما وإضعاف عملهما. كلما حافظتَ على نسبة الدم حميتَ نفسك من أمراض الكلى. ثامنًا: افحص عينيك باستمرار عدم الحفاظ على نسبة سكر معتدلة في الجسم قد يؤدي إلى الإضرار بالعينين، مما ينتج عنه فقدان للقدرة على الرؤية، لهذا لا بدّ من المتابعة مع طبيب العيون في حال الإحساس بضعف مفاجئ في البصر. وتجنبًا لهذا العرض الخطير لا بدّ من ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية خالية من السكر تاسعًا: اعتنِ بأسنانك يُعرِّض السكري المريض للإصابة بالتهابات اللثة، ولتجنب ذلك قدر الإمكان لا بد من تنظيف الأسنان مرتين يوميًا. افحص أسنانك مرتين سنويًّا، وتواصل مع الطبيب في حال تورمت اللثة أو نزفت. عاشرًا: تقبل مرضك يُعاني الكثير من المصابين بالسكري من مشاعر الإنكار خوفًا من فكرة الإصابة بمرضٍ مزمن، صحيحٌ أنَّ مرض السكر مزمن، ولكن باتباع النصائح أعلاه يمكن التنعم بحياةٍ صحيةٍ وصحيحةٍ وخاليةٍ من المضاعفات المقلقة. الكثيرون يصابُون بالمرض، ويعيشون لفترات طويلة دون التعرض للمضاعفات المذكورة أعلاه، وذلك باتباع خطة غذائية صحية وممارسة الرياضة باستمرار. القرارُ بين يديك، فانهض ومارِس الرياضة؛ لحياة أفضل وجسم أصح، كما يمكنكَ الانضمام إلى مجموعات أخرى لمرضى مصابين، ومشاهدة فيديوهات مشجعة لتشعر بالإيجابية، وتحقق مرادك بحياةٍ هنيئةٍ وسعيدةٍ وخاليةٍ من المضاعفات. "درهم وقايةٍ خير ٌمن قنطار علاج"