طرق صحية للتحكم في جلوكوز الدم

علميًا، يُعتبر ارتفاع سكر الدم مشكلة كبيرة حيث إن الإنسان يمكن أن يواجه مشاكل صحية في غاية الخطورة حين تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة للغاية، مثل حالة مرض السكري. لذلك إنَّ أفضل الطرق التي من الممكن أن نُسيطر فيها على سكر الدم، هي تناول الغذاء الصحي أولًا، وثانيًا اتباع إرشادات علاجية مستمرة، لذلك نضع بين أيديكم الأسباب التي تزيد من ارتفاع الجلوكوز في الدم، ليتم تجاهلها بشكل كامل، والتي منها: ١.قلة الحركة، وتجاهل الرياضة ٢.تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالكربوهيدرات,والتي تتحول فيما بعد إلى جلوكوز الضغوطات والمشاكل النفسية المتكررة.٣ الحميات الغذائية القاسية على الجسم.٤ السمنة، تزيد أيضًا من ارتفاع الجلوكوز.٥ وبعد أن تعرفنا على الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع الجلوكوز في الدم، دعونا نتعرف على أعراض ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم: التبول بشكل دائم ومتكرر.١ الشعور بالعطش طوال اليوم.٢ زيادة التعرق.٣ زيادة الشهية للطعام.٤ لذا إن كنت تُعاني من واحدة من هذه الأعراض فعليك بزيارة الطبيب فورًا. النسبة الطبيعية للجلوكوز في الدم: إنَّ قياسنا لمستوى السكر في الدم، هو الوسيلة الأساسية التي تُمكننا من معرفة ما إذا كانت مستويات الجلوكوز ضمن الوضع الطبيعي للجسم أم لا، لذلك من المهم معرفة النسبة الطبيعية للجلوكوز في الدم، وقبل أن نتعرف عليها يجب أن نعلم أن نسبة السكر الطبيعية تختلف من شخص لآخر، وذلك حسب النشاط البدني، والنظام الغذائي، إضافةً إلى مستوى بعض الهرمونات في الجسم. إنّ نسبة الجلوكوز الطبيعية في الدم هي ما بين 4 إلى 6 ملم، أي ما يوازي 90 مليغرام/100 مل، وإذا زاد الجلوكوز عن الحد المسموح به تُعرف هذه الحالة بمرض سكرّي الدم. لا بد أن ننوه إلى أنَّ أفضل توقيت من الممكن أن نفحص فيه مستوى السكر في الدم، هو بعد تناول وجبة الطعام، أو أثناء الصيام أو الوقت الذي يحدده الطبيب المشرف على المريض. ملاحظة هامة: من المهم جدًا أن تظل مستويات الجلوكوز في الدم في نطاق طبيعي، لأنَّ مضاعفاتها قد تصل بالمريض إلى فقدان الوعي. قبل أن نتحدث عن طرق التحكم في الجلوكوز، لابد من طرح هذا السؤال المهم ماذا يحدث للجسم عندما يرتفع مستوى السكر في الدم؟ تُبين الدراسات أنّ ارتفاع السكر في الدم إلى 200 ملليجرام، يؤدي إلى سرعة ضربات القلب، وضعف في الرؤية، وزيادة في شهية الأكل. إذن فإنَّ ارتفاع مستوى السكر في الدم يُمثل حالة طارئة تتطلب إجراءً صحيًا سريعًا كي لا يصل المريض إلى مرحلة الغيبوبة. من طرق التحكم في جلوكوز الدم: ١.الالتزام بنظام روتيني لتناول الطعام، والذي يُعتبر أمرًا ضروريًا ومهمًا للتحكم في مستويات السكر ممارسة الرياضة بشكل يومي.٢ ٣.إدارة الكربوهيدرات يقوم الجسم بتحويل الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز، ثم يساعد الأنسولين الجسم على استخدامها وتخزينها للحصول على الطاقة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى إعاقة هذه العملية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويُعد التحكم في الكمية أفضل طريقة لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم. تناول الأطعمة المناسبة، كالخضار والشوفان.٤ وأخيرًا: يجب أن نُذكّر الجميع، أنَّ ارتفاع مستوى السكر في الدم مع مرور الوقت من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة، كفقدان البصر مثلًا، لذا يتعين على جميع المرضى مراقبة نسبة السكر بشكلٍ دوري، وذلك من خلال جهاز الفحص أو زيارة الطبيب الخاص؛ للتأكد من عدم ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم. ومن الواجب أيضًا على كل مريض مراقبة ومتابعة تناول الطعام بعناية، وخاصةً تلك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وليس من الضروري زيادة التفكير في المرض أو القلق منه، فإنَّ لكل داء علاج، وعلاج السكر هي تلك الأشياء التي تحدثنا عنها في صدر المقال، وأنَّ الاهتمام بتوجيهات الطبيب تقلل من خطر ارتفاع السكر بشكل ملحوظ.