تمتع بحياة صحية مع ارتفاع ضغط الدم مع هذه النصائح
- استشر طبيبك: افحص ضغط الدم بشكل دوري لدى طبيب أو شخص متخصص، حيث ستكون القراءة أكثر دقة كما سيمكنهم مساعدتك بشكل أفضل.
- احتفظ بسجل لضغط الدم: ضغط الدم الطبيعي هو 120/80، ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا بلغ 140/90 أو زاد عن ذلك.
- لا تقلق: ضغط الدم المرتفع لن يؤثر على حياتك ويمكن التحكم فيه بسهولة.
- حاول الاسترخاء على قدر الإمكان وتجنب الضغوط النفسية، حيث أن الضغوط النفسية بجانب ضغط الدم المرتفع قد تؤدي إلى أعراض خطيرة.
- اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً: تجنب زيادة كمية الملح في أكلاتك، وحافظ على وزنك المعتدل دون زيادة أو نقصان.
- قلّل من شرب القهوة: أو على الأقل تناولها باعتدال، حيث أن للقهوة آثار سلبية تزيد من خطورة ارتفاع ضغط الدم.
- توقف عن التدخين: فهو يؤدي أيضاً إلى زيادة خطورة ارتفاع ضغط الدم.
اختيارنا لك من المجموعات
منتجات موصى بها
