التحكم بالوزن

ما هي هشاشة العظام؟ هي أحد الأعراض التي تصيب الهيكل العظمي بأكمله، وترجع أسبابه إلى طريقة نمو العظام وتغيرها وتفاعلها مع البيئة.

ففقدان 5-10% من وزنك الحالي سوف يسهم في تحسين مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

كيف أعرف إذا كان وزني زائداً؟ إن أفضل من يخبرك إذا كان وزنك زائداً هو جسمك!

اذا لم يسبق لك ممارسة الرياضة عليك البدء بتمارين بسيطة وبطيئة تجنبا للإصابات، أما إذا كنت ممن يمارس رياضة المشي أو أنواع أخرى يمكنك عندها الانتقال للمستوى التالي.